Simak Tips Berikut Agar Cepat Menstruasi

Menstruasi adalah siklus alami yang harus dilalui setiap wanita. Menstruasi adalah keluarnya darah dari vagina yang terjadi sebagai dampak dari siklus bulanan. Sedangkan PMS atau premenstrual syndrome adalah sebuah sindrom ketika wanita merasakan rasa sakit secara fisik maupun emosi menjelang menstruasi. Kondisi ini kerap dianggap berlebihan oleh para pria, tapi pada kenyataannya PMS adalah situasi yang memang nyata dialami wanita dan memang ada penjelasan secara medis.

Menstruasi tidak lain adalah darah kotor yang keluar dari tubuh setiap wanita setiap bulannya. Beberapa wanita terkadang terkendala masalah menstruasi yang tidak lancar atau memang ingin mempercepat menstruasi agar menstruasi tidak muncul saat kondisi penting. Misalnya, ada beberapa kondisi yang membuat seseorang mengingingkan agar haid datang lebih cepat. Ada acara penting yang harus dihadiri, sudah merencanakan perjalanan liburan, hendak mengikuti pertandingan renang, ingin menunaikan ibadah umrah atau karena memang terlambat mensctruasi. Untuk mempercepat haid, ada beragam tips yang dapat dilakukan dengan obat maupun secara alami. Berikut ini beberapa cara agar cepat PMS:

Pastikan tubuh tetap terhidrasi

  • Minum banyak air
  • Minum air hangat
  • Minum teh, seperti chamomile atau air jahe hangat

Konsumsi Makanan dengan gizi yang baik

Makan sehat adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda, dan ini berlaku untuk pria maupun Wanita yang sedang haid atau tidak. Sebagian besar ahli merekomendasikan bahwa kita harus makan makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak (seperti ikan), produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan. Mengonsumsi jenis-jenis makanan ini akan memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan agar dapat mempercepat siklus menstruasi Anda.

Pola makan dengan gizi seimbang dapat membantu mempertahankan berat badan ideal. Dengan melakukan hal tersebut, kebutuhan gizi juga akan terpenuhi. Kebutuhan gizi yang memadai penting bagi kelancaran siklus haid.

Kendalikan tingkat stres Anda

Salah satu faktor yang mempengaruhi pola siklus menstruasi adalah stres. Stres merangsang hypothalamus-pituitary-adrenal cortex aksis sehingga dihasilkan hormon kortisol. Hormon kortisol menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormonal termasuk hormon reproduksi sehingga mempengaruhi siklus menstruasi.

Rajin Berolahraga

Berolahraga mampu membantu Anda cepat haid dengan menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Cobalah rutin berolahraga ringan paling tidak 30 menit sehari, misalnya dengan joging, jalan santai, atau berenang bila haid belum juga datang. Jangan langsung berolahraga berat, seperti angkat beban atau yang berintensitas tinggi setiap hari, karena ini akan semakin menghambat haid. Jangan pula berolahraga hanya sesekali.

Agar haid cepat datang dan selalu teratur setiap bulannya, olahraga rutin tiga kali setiap minggu adalah cara terbaik buat Anda.

Mengkonsumsi vitamin C

Vitamin C adalah salah satu antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis, vitamin C juga bisa dikonsumsi sebagai salah satu cara agar haid cepat selesai. Konsumsi vitamin C ternyata dapat membantu menurunkan kadar progesteron, yaitu hormon penting yang berperan dalam penebalan dinding rahim. Jika progesteron turun, maka proses peluruhan jaringan dinding rahim jadi lebih cepat selesai, sehingga haid pun akan cepat berhenti.

Cara terbaik untuk mendapatkan haid lebih awal adalah dengan mengikuti tips-tips tersebut dengan benar. Jadi, apa yang Anda tunggu? Mulailah hari ini!